¿Estás preparado para crear la vida que
siempre has soñado?
Como "COACH EN HABITOS" se lo importante que es decidir que estilo de vida deseas construir hoy, pero para eso hay que preparar tu mente con información para impulsar a tu piloto automático a despertar y tomar
desiciones alineadas con tu bienestar.
Tu mente, piensa y habla en un porcentaje alto en automático es decir de acuerdo a tus hábitos.
Tus pensamientos crean lo mismo que tus palabras, sensaciones y emociones que son la causa y el efecto tus acciones, tus acciones tu hábitos y estos tu estilo de vida.
Primero identifica que estilo de vida quieres, quieres ser una mujer que se siente segura de si misma, que es respetada, que se ve guapa y se tiente guapa. Observa a una mujer en tu entorno se acerca a tu ideal. Muy seguramente es una mujer que cultiva el amor propio (Se habla con respeto, piensa positivo de si misma, se aplaude sus logros, dedica tiempo para ella, hace ejercicio, como saludable).
Somos lo que pensamos, si lo puedes ver en tu imagen mental lo veras en tu mundo físico.Haz un alista de 9 hábitos que quieras cambiar, reconociendo cual es tu habito actual. Ejemplo: Veo TV 2 horas al día y no haces ejercicio ... hay que hacer espacio para el nuevo hábito o reemplazo. y preguntarte porque tienes ese habito, ejemplo cortar la orilla del jamón.
1. Enfocate en el Habito Nuevo, aprende de este, como se hace, cuando, porque.
Paul Macklin Cerebro Triunico, Paul Maclean. Information, Emotions ... BLue print ... Habitos, creencias, programas.
William James, uno de los padres de la psicología moderna, escribió Habit, El cerebro es un órgano moldeable y cada destreza aprendida, lengua estudiada o experiencia vivida, reconfigura nuestro mapa cerebral.
2. Comprometete 21 dias todos los dias.
Hay una regla que observo el cirujano plastico y autor del libro Psycho-Cybernetics (Psico Cibernética: el secreto para mejorar y transformar su vida), el Dr. Maxwell Maltz que dice que para crear un habito nuevo se necesitan 21 días y 90 para que sea parte de tu estilo de vida.
Según Maltz, actuamos y sentimos no de acuerdo con la realidad, sino a la imagen que nos hemos formado de ella. Los hábitos, buenos o malos, se moldean del mismo modo. Al cambiar la imagen, cambiarán los hábitos.
3. Ancla tu Habito Nuevo a uno que ya tengas.
Todos los días llevo a los niños a la escuela, después de dejarlos manejo al gym.
limpiado de lengua ... todos los días me lavo los dientes y después me limpio la lengua.
4. Baby steps uno a la vez.
Sem 1 Camino 10 minutos Feb 13
Sem 2 Camino 20 minutos
Sem 3 Camino 1 minuto Corro 1 minuto por 30 minutos
Sem 4. Camino 1 min. Corro 2 min
5. Plan B
Horario
Dolor
Clima
Lugar
Costo
Responsabilidad, deja de ser víctima y hazlo.
6. Lleva registros:
Mi recomendaciones en recordatorios crea una lista del plan que llevaras de avance con tu evolución.
Ejemplo:
Semana 1 de (DD/MM/AA) Caminar diarios 15 minutos
Semana 2 de (DD/MM/AA) Camainar diarios 20 minutos
Semana 3 de (DD/MM/AA) Caminar diarios 30 minutos
Semana 4 de (DD/MM/AA) Caminar dias alternados 30 minutos / Camininar 1 minuto Correr 2 minutos.
Así sucesivamente avanzas en tu plan.
7. Reconoce tus logros
Cada semana al terminar con tu meta, regálate una foto y publica compartiendo
tu logro con los que quieres. También puedes regalarte algun articulo que se relacione con tu nuevo habito, ejemplo autifonos wireless para tu hábitos de movimiento.
Estrellita ⭐️⭐️⭐️⭐️ al final de la cuarta semana publicas con 4⭐️.
"Soy el tipo de persona que disfruta hacer .... "
Es importante que programes tu mente subconsciente con este habito nuevo y repetir mínimo 100 veces durante el dia que eres la clase de persona que disfruta:
"Salir a caminar/ correr"
Ritual Nocturno:
1. Cenar ligero dos horas antes de ir a dormir.
2. Luces en color amarillo señal de luz azul por el sol
3. Musica relajante
4. Pijamas, lavado de dientes y lengua, cara.
5. Ritual de amor propio loción de lavanda en manos y pies conscientemente.
6. Dispositivos lejos de la cama y en modo avión. 70% organización del sueno en usa resultado de insomnio.
7. Enciende un incienso o difusor antes de acostarte.
8. Acuéstate con en tu espalda da las gracias
relaja tu cuerpo para estar en estado de ondas alpha y visualiza. Leer mas..
El momento en el que inicie mi certificación en hábitos, fue cuando mi proceso de desintoxicación en mi cuerpo el cual estaba lleno de toxinas debido a toda la comida procesada que consumía a diario. Juraba que yo no comía azúcar que comida saludable, pero obtener toda la información en la certificación de Hábitos fue un parteaguas es mi vida.
Para leer mi historia o ver el video click aquí.
Si el nuevo hábito está ligado a un valor importante para ti, mas fácil tralizarlo ” (Mery Viñas, psicóloga y ‘coach’)